冬天到了，跑步的興致又降低了，肚子肉又多了，怎么面對(duì)明年的夏天呢？但是跑步千萬(wàn)別戴圍巾。不過(guò)平時(shí)出門(mén)可以帶哦！

這不是什么大問(wèn)題，記住這四點(diǎn)建議，在冬天脂肪也唰唰唰掉！

1.找到伙伴。

伙伴，搭檔真的很重要，一個(gè)人的成功背后總有一個(gè)人乃至一群人在做你的支撐。他們會(huì)在一起運(yùn)動(dòng)的時(shí)候給你鼓勵(lì)，給你激勵(lì)，你們之間有了共同的目標(biāo)就會(huì)去競(jìng)爭(zhēng)，去你追我趕，誰(shuí)也不會(huì)愿意落后。

2.多變化跑步路線(xiàn)

每次跑步都是繞著小區(qū)跑，然后回家，久而久之自然失去了興趣。開(kāi)跑前，在地圖上選點(diǎn)，選擇你沒(méi)到過(guò)的地方，或者風(fēng)景區(qū)，規(guī)劃路線(xiàn)，完成你的訓(xùn)練，不一樣的風(fēng)景會(huì)給你不一樣的感受。

3.增加無(wú)氧跑

冬天確實(shí)難以跑動(dòng)，我們可以在熱身后，來(lái)幾組無(wú)氧沖刺跑，這樣體感溫度會(huì)急速上升，瞬間讓你充滿(mǎn)動(dòng)力。而且增加無(wú)氧沖刺，會(huì)提高心肺能力，提高你的訓(xùn)練強(qiáng)度和長(zhǎng)跑速度。

4.嘗試其他運(yùn)動(dòng)

日復(fù)一日的跑步，嘗試過(guò)各種新鮮的跑步方式后，你還真的需要更換運(yùn)動(dòng)。選擇游泳，跳繩，自行車(chē)，或者約上三五知己去爬山，都是很不錯(cuò)的選擇。生活就是要自律和多樣化嘛。

跑步減肥不就是為了自身的形體美，出門(mén)能穿帥氣的衣服，別忘記搭配我們?cè)骄?a href="/smwj.html" class='con_kwd' title="圍巾">圍巾廠(chǎng)家的圍巾哦！